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Depuis mars 2020, un triste événement a bouleversé les Français et les populations du monde entier. Il s'appelle COVID-19. En plus des centaines de milliers de malades qui succombent chaque jour à cette maladie, nos habitudes ont été totalement ébranlées. Et pour cause, le 17 mars 2020, une décision historique a été prise par le gouvernement français: l'interdiction de déplacement, plus familièrement appelé "le confinement". En plus des restrictions de contacts humains que nous subissions afin d'éviter la propagation de la pandémie, les restaurants, les discothèques, les salles de sport, les cinémas ont fermé en plus des magasins et des entreprises "non-essentiels". Presqu'un an plus tard, la situation ne s'est guère arrangée et le télétravail, ainsi que les cours en distanciel, sont devenus un mode de vie.

Pour les Français, la privation des lieux de sociabilité et des contacts humains est devenue une vraie source de dépression. Ajoutez à cela le manque d'activité et les kilos qui s'accumulent pour qu'ils commencent à se sentir vraiment mal dans leur tête et dans leur corps. Dans un premier temps, Santé Bien-être vous a déjà donné toutes les astuces pour perdre des kilos pendant ou après le confinement. Mais après avoir appliqué ces conseils, personnellement il me restait un problème de talle à résoudre ? Le gras accumulé dans le ventre qui est récalcitrant ! 

Voici mes 5 conseils pour retrouver un ventre plat :

1/ Remotivez-vous et faites du cardio !

Si comme moi vous avez tout fait pour réussir à perdre vos kilos et que vous y êtes arrivé, je vous dis bravo ! Car avec les piscines et les salles de sport fermées, la météo qui oscille entre la neige, le froid et la pluie, il est difficile de se motiver pour faire un peu d'exercices... et pourtant vous serez obligés de passer par cette étape si vous souhaitez à tout prix perdre du ventre rapidement et efficacement. 

Comme je suis en télétravail, je me lève, je prends mon café, j'allume mon ordi et je ne bouge plus. Nombre de pas : 15. Imaginez la différence d'activité avec une personne qui marche jusqu'à la gare, monte les escaliers dans le métro, etc. Malgré une alimentation équilibrée et saine, mon tour de taille a explosé ! Je ne rentre que dans des vieux joggings moches. Pour le glamour, on repassera... Alors j'ai sollicité un ami sportif qui habite dans ma ville pour courir avec moi deux à trois fois par semaine. En ce moment, autant vous dire qu'on se calque sur les jours où il ne pleut pas... Car, c'est un fait avéré, pour perdre le gras du ventre, vous devez pratiquer du cardio. Une course à pied, une marche rapide, de la corde à sauter, de la nage, du vélo, tout est bon à prendre ! C'est au bout de 45 minutes que votre corps va puiser dans les graisses profondes. Alors, remotivez-vous et bougez !

2/ Faire des abdos pour perdre du ventre ? 

Après votre séance de cardio, complétez-la avec quelques exercices pour avoir un ventre plat. Vous pouvez effectivement travailler vos abdominaux pour renforcer votre ceinture abdominale. Vous pouvez facilement trouver des exercices efficaces sur une chaîne YouTube ou en téléchargeant une application. 

Mais est-ce que faire des abdos fait perdre du ventre ? Pas forcément. Il y a une pratique imparable qui doit devenir votre meilleure alliée, c'est le gainage ! Si les traditionnelles crunchs vous font perdre du volume, le gainage ventral ou costal font travailler vos muscles profonds et accentuent l'effet ventre plat ! Commencez par 20 secondes de gainage planche face vers le sol, puis 20 secondes de gainage latéral, c’est-à-dire de chaque côté. Pratiquez cet exercice, qui ne prendra que quelques minutes, tous les jours et augmentez le timing pour arriver à 1 minute de chaque côté. Vous constaterez rapidement les résultats !

Voici une vidéo de gainage pour les débutants :

"Le confinement décidé en raison de l'épidémie de coronavirus a entraîné une prise de poids chez 57% des Français"

3/ Changez vos habitudes alimentaires

Le télétravail est un vrai fléau pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. En plus de l'inactivité, le grignotage et les fringales ont fait beaucoup de victimes depuis un an. Le confinement décidé en raison de l'épidémie de coronavirus a entraîné une prise de poids chez 57% des Français, montre un sondage Ifop pour Darwin Nutrition. 20% ont mangé en plus grande quantité, 42% ont fait plus d'apéritif et 23% ont consommé plus de chocolat qu'avant. Ajoutez à cela, les placards et le réfrigérateur perpétuellement à disposition...

Il est temps de vous débarrasser de ces paquets de gâteaux, de chips, de ces plats industriels tout préparés et bourrés de conservateurs. Reprenez-vous en main et faites du tri ! Afin de perdre ses kilos en trop et diminuer son tour de taille, il faut absolument réduire son apport calorique. Pour cela, privilégiez les fruits, les légumes, les cuissons à la vapeur, en papillote et assaisonnez vos plats avec des huiles de colza ou de noix riches en oméga 3. 

Aussi, consommez davantage d'aliments riches en fibres comme les légumineuses, les céréales complètes, les légumes verts et les agrumes. Pour mettre toutes les chances de votre côté et limiter cet effet de "ventre gonflé", réduisez le plus possible vos quantités de féculents. Pour finir, privilégiez les fruits frais ou les fruits secs en de fringales ! 

4/ Le stress : pire ennemi de l'abdomen 

Vous avez suivi les 3 premiers conseils et vous n'arrivez toujours pas à fermer le bouton de votre pantalon ? Pas de panique. Les kilos pris dans le ventre et les ballonnements sont généralement dus au stress. Dans un premier temps, évitez les fixettes sur votre poids ! Les hormones de stress peuvent provoquer de la rétention d'eau. Alors on ne devient pas obsédé par la balance, il faut souvent (et en fonction de l'âge) quelques semaines de pratique d'une activité et d'habitudes alimentaires saines, car pour commencer à voir des résultats.

Ensuite, prenez le temps de cuisiner. Cela vous empêchera de grignoter et vous serez concentré sur une activité. L'objectif est de prendre son temps pour se déstresser et de reprendre plaisir à manger.

Et enfin, pratiquez la méditation, la relaxation, la sophrologie ou le yoga en plus de votre activité cardio qui est très efficace pour réduire le stress. Tous les sports sont anti-stress ! Accordez-vous une heure dans une pièce au calme, équipez-vous d'écouteurs et pensez à vous. De très bons exercices sont disponibles sur YouTube ou sur des applications téléchargeables. A vous de trouver la pratique qui vous relaxe et avec laquelle vous vous sentez le ou la plus à l'aise. N'hésitez pas à faire une sieste "réparatrice" après déjeuner si vous en ressentez le besoin !

5/ Perdez du ventre plus rapidement grâce aux compléments alimentaires

Pas le temps d'attendre des mois pour avoir le ventre plat ? En effet, plus on vieillit, plus perdre le gras logé dans le ventre devient fastidieux et long... Après des mois (voire des années) de régime, d'activités physiques, les kilos ont disparu, mais la bedaine est toujours là ! Dans ce cas, il faut absolument vous aider avec des compléments alimentaires naturels. Les clients de Santé Bien-être ont testé et ont été largement satisfaits de nos produits pour perdre du ventre rapidement et efficacement. 

Un de nos produits phare est le brûleur de graisse abdominale : Ce complément alimentaire naturel et vegan détruit les graisses de réserve dans le ventre et contribue à la perte de poids. Fabriqué et testé dans un  laboratoire français, il est 100% efficace, satisfait et remboursé, et validé par nos clients qui ont constaté une très nette diminution de leur tour de taille et de la masse graisseuse au niveau abdominal. Et tout cela grâce au SINETROL® Xpur contenu dans nos gélules, qui est une formule brevetée de polyphénols, extraits d’agrumes et de guarana, dont l’efficacité a été scientifiquement prouvée.

« Enfin un complément alimentaire qui m'a permis de réduire mon tour de taille que je n'arrivais pas à perdre malgré les multiples régimes. »

Philippe - 61 ans, Rueil Malmaison

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