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Avez-vous parfois l'impression que vos efforts pour perdre du poids ne portent pas leurs fruits ? Vous avez peut-être tout essayé pour remettre votre régime sur les rails, mais quoi que vous fassiez, cela ne semble pas tenir. La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas seul. Même les personnes les plus expérimentées peuvent se décourager de temps en temps. Heureusement, vous n'êtes pas destiné à lutter éternellement contre votre poids. Tout le monde peut perdre du poids s'il sait comment faire. La clé n'est pas d'obtenir une formule magique qui vous permettra de réussir du jour au lendemain. Il s'agit de revenir aux principes de base, et c'est ce que vous apprendrez dans ce guide ultime pour perdre du poids.

Fixez des objectifs de perte de poids réalistes

Les programmes de perte de poids les plus efficaces sont ceux qui s'appuient sur des objectifs de perte de poids réalistes. Cela vous aidera à rester concentré et à ne pas vous décourager si vous ne voyez pas de résultats rapides tout de suite. La plupart des gens ne réalisent pas qu'il est beaucoup plus facile de maintenir son poids que de le perdre. Une fois que vous avez perdu quelques kilos, le maintien de ce poids peut devenir plus difficile parce que votre corps commence à s'habituer à votre nouvelle silhouette ! Vous perdrez davantage de poids si vous vous fixez un objectif de 5 à 10 livres. En effet, la plupart des gens peuvent manger moins que cela et maintenir leur poids. Assurez-vous donc d'avoir des objectifs de perte de poids réalistes afin de pouvoir suivre facilement vos progrès.

Faites attention à ce que vous mangez

Manger des aliments sains et nutritifs est important pour maigrir. Cependant, si vous mangez trop d'aliments peu sains, vous risquez de consommer plus de calories que si vous n'aviez mangé que des aliments sains. C'est pourquoi il est important de surveiller ce que vous mangez. Et cela ne concerne pas seulement le moment où vous mangez, mais aussi celui où vous préparez vos repas. Dans la mesure du possible, essayez d'éviter de manger lorsque vous cuisinez ou lorsque vous mangez à l'extérieur. Si vous mangez à table, essayez de ne pas vous préoccuper de votre nourriture pendant que vous discutez avec votre famille. Vous aurez ainsi moins tendance à remarquer que vous mangez plus que de raison.

Mangez de bons glucides avant le dîner.

Par exemple, un bol de céréales, un fruit ou une tranche de pain avant le dîner. Il s'agit d'aliments à faible indice glycémique qui sont digérés lentement et qui vous éviteront d'avoir un "coup de barre" plus tard dans la soirée.

Sachez quand manger des protéines

Manger des protéines après une séance d'entraînement vous aidera à développer vos muscles, ce qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement. Cependant, si vous essayez de perdre du poids, vous ne devez manger des protéines qu'après avoir terminé votre séance d'entraînement.

Conclusion

Perdre du poids est un travail difficile, mais vous n'êtes pas obligé de lutter tout seul. Vous pouvez enfin apprendre à perdre du poids et à retrouver votre vie ! Inutile de vouloir absolument maigrir vite, apprenez à vous fixer des objectifs de perte de poids réalistes, surveillez ce que vous mangez et restez actif.